Είναι απολύτως απαραίτητη για μια σειρά από λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Τη συναντούμε κυρίως σε ζωϊκής προέλευσης προϊόντα, γι' αυτό συνήθως συστήνεται η λήψη σε χορτοφάγους.
Η Βιταμίνη Β12 συμβάλλει στην:
αναγέννηση του μυελού των οστών
σύνθεση των λευκών και ερυθρών αιμοσφαιρίων και στο σχηματισμό της αιμοσφαιρίνης
πρόληψη της αναιμίας
σύνθεση του DNA και RNA
εύρυθμη λειτουργία του νευρικού συστήματος
καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης
παραγωγή ενέργειας σε διάφορους ιστούς του σώματος
καλή υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος