Υπερκόπωση: Συμπτώματα και Αντιμετώπιση

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι αυξημένες απαιτήσεις προκαλούν υπερκόπωση τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες.

Η υπερκόπωση χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής εξάντλησης που επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Προέρχεται από ανεπαρκή ξεκούραση, αδιάλειπτη εργασία ή εξουθενωτική άσκηση για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα.

Συμπτώματα:

• Πονοκέφαλοι, ζάλη, ναυτία και έμετος
• Τάσεις λιποθυμίας
• Υπερβολικός ιδρώτας
• Καρδιακή αρρυθμία
• Διαταραχές γαστρεντερικού συστήματος
• Συνεχής εξάντληση, αδιαθεσία
• Διαταραχές ύπνου
• Ανυπομονησία και νευρικότητα
• Μυϊκή αδυναμία και πόνος
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Κατάθλιψη
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε το άτομο απολάμβανε
• Αδυναμία ολοκλήρωσης των καθημερινών δραστηριοτήτων

Λόγοι που οδηγούν στην υπερκόπωση:

• Συναισθηματικό και ψυχοκοινωνικό στρες και κατάθλιψη
• Αναιμία, διαβήτης, καρκίνος, αυτοάνοσα
• Εγκυμοσύνη, θηλασμός, έλλειψη ύπνου και υπερβολική άσκηση
• Αγωγή με αγχολυτικά ή αντικαταθλιπτικά
• Έλλειψη σιδήρου
• Καρδιολογικά προβλήματα
• Ασθένειες του θυρεοειδή
• Διατροφικές διαταραχές

Αντιμετώπιση:

• Βελτιώστε τον ύπνο σας
• Αποφύγετε τις τοξίνες και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
• Διαχειριστείτε το άγχος
• Ασκηθείτε συχνά
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
• Σε περίπτωση που τα αίτια είναι ιατρικής φύσεως συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας ιατρό
• Θωρακίστε τον οργανισμό σας με συμπληρώματα βιταμινών