Εποχική κατάθλιψη: Συμπτώματα και αντιμετώπιση

Εποχική κατάθλιψη

Η “εποχική κατάθλιψη” είναι μία μορφή κατάθλιψης, η οποία επηρεάζεται από την αλλαγή των εποχών. Εμφανίζεται κυρίως τους φθινοπωρινούς μήνες και σπανιότερα εμφανίζεται την άνοιξη. Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχολογία στην εποχιακή κατάθλιψη φαίνεται να είναι ο κιρκάδιος ρυθμός, διότι η μείωση του ηλιακού φωτός μπορεί να διαταράξει το εσωτερικό ρολόι του σώματός. Επιπλέον, η μείωση των επιπέδων βιταμίνης D, της σεροτονίνης και της μελατονίνης φαίνεται να σχετίζονται με αυτή την μορφή κατάθλιψης.

Συμπτώματα εποχικής κατάθλιψης

Τα συμπτώματά της δεν διαφέρουν με εκείνα της τυπικής κατάθλιψης, κάποια από αυτά είναι:

• Αίσθημα κόπωσης
• Χαμηλή ενέργεια
• Υπνηλία
• Συναίσθημα λύπης καθημερινά
• Τάση να βάζετε τα κλάματα
• Διαταραχές διατροφής και βάρους
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Αίσθημα ενοχών
• Μειωμένη ερωτική διάθεση
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που σας άρεσαν πιο πριν
• Αν τα συμπτώματα είναι έντονα, καλό είναι να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
• Αντιμετώπιση εποχικής κατάθλιψης

Εκτός από την βοήθεια κάποιου σύμβουλου ψυχικής υγείας, η φωτοθεραπεία συστήνεται από ειδικούς για την αντιμετώπιση της εποχικής κατάθλιψης. Η ήπια σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα, θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε πιο ευχάριστα την ημέρα σας. Επιπλέον να εντάξετε στην καθημερινότητα σας σωστές διατροφικές συνήθειες, καθώς μπορείτε και να ενισχύσετε τον οργανισμό σας λαμβάνοντας κάποια συμπληρώματα διατροφής πλούσια σε βιταμίνη D, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μαγνήσιο τα οποία βοηθούν το σώμα στην παραγωγή μελατονίνης.

Εδώ θα βρείτε όλα τα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D με έκπτωση έως και 48%!

Εδώ θα βρείτε όλα τα συμπληρώματα διατροφής με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με έκπτωση έως και 50%!

Εδώ θα βρείτε όλα τα συμπληρώματα διατροφής με μαγνήσιο με έκπτωση έως και 48%!